Stop Panic & Anxiety Self-Help 5.4.0

Conozca los métodos utilizados para controlar el pánico y obtener alivio de la ansiedad. Relajación, atención plena y enseñanza de audios. Registro y análisis del estado de ánimo, diario cognitivo, metas saludables y más.

¡Siéntete esperanzado de cambiar tu vida! Conozca los métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) que, según las investigaciones psicológicas, son eficaces para controlar el pánico y la ansiedad.

Esta aplicación brinda educación para ser un consumidor informado de los servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud. Antes de usar los métodos de TCC, debe consultar con su médico, ya que a veces el pánico y la ansiedad pueden estar relacionados con una condición física.

Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de CBT y fueron desarrolladas en un formato fácil de usar por la Dra. Monica Frank, psicóloga clínica especializada en el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos de ansiedad durante más de 30 años.

Métodos CBT incluidos en esta aplicación

1) Audios de asistencia
• Aprenda a tolerar y manejar el pánico y la ansiedad
• Asistencia de pánico: lo entrena a través de un ataque de pánico
• Conexión a tierra consciente: le enseña cómo volver a concentrarse durante la ansiedad alta
• Respiración consciente

2) Docenas de otros audios
• Imágenes guiadas: relajación
• Alivio rápido del estrés: ejercicios simples
• Mindfulness
• Entrenamiento de emociones: puede usarse simplemente como relajación o puede usarlos para aprender a manejar las emociones
• Relajación muscular • Relajación
para niños
• Entrenamiento de atención plena
• Energizante
• Muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio

3) Videos de Qi Gong
• un método de relajación física suave

4) Pruebas
• para ayudarlo a aprender sobre usted mismo
• Prueba de estilos cognitivos, su evaluación de la felicidad y más

5) Diario cognitivo
• Evaluación paso a paso de un evento que causó angustia
• para ayudar con la reestructuración cognitiva

6) Saludable Registro de actividades
• realice un seguimiento de las actividades diarias para motivar y realizar mejoras

7) Registro de estado de ánimo
• registre su estado de ánimo a lo largo del día
• función de análisis del estado de ánimo: muestra sus calificaciones de estado de ánimo promedio para diferentes acciones o eventos
• gráficos para realizar un seguimiento de su estado

de ánimo 8) Objetivos diarios
• para planificar su actividades
• planificación del tratamiento con el terapeuta

9) Artículos
• sobre pánico / ansiedad
• explicando la terapia cognitivo-conductual (TCC)


Acerca de la terapia cognitivo-conductual

Stop Panic & Anxiety Self-Help de Excel At Life le enseña cómo usar la terapia cognitivo-conductual ( CBT) métodos en un formato simple.

Aprenda los métodos de la TCC que, tras décadas de investigación psicológica, han demostrado ser eficaces para cambiar sus emociones / estados de ánimo y el comportamiento que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como a los problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.

Estos métodos de TCC pueden usarse como autoayuda para problemas menores o pueden usarse en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a su situación. La función de objetivos diarios se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas.

Otras funciones

• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.
• Descargar audios para usar sin conexión.
• Totalmente personalizable: cambie los términos CBT (creencias y definiciones) utilizados en el diario para que se ajusten al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo / emociones, agregue actividades saludables para rastrear
• Protección con contraseña ( opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Ejemplos, tutoriales, artículos
• Entradas por correo electrónico y resultados de pruebas: útil para la colaboración terapéutica